盘点跳绳的七大好处

跳绳是一个很简单方便的运动，器械简单，场地随处可见，非常的容易实行，很适大众的一项体育健身运动。随时都可以做，而且一学就会，特别是在春秋季节里，不冷不热，跳绳在这两个季节里是一个非常不错的...[详细]

丰胸减肥瑜伽七招式

魔鬼身材是女性的追求，前凸后翘是魔鬼身材的标准，所以丰胸成为很多女人的“事业”，近几年瑜伽大受女性欢迎，因为瑜伽不仅可以瘦身丰胸，还可以女性自身气质。那么哪些瑜伽可达到丰胸减肥双重效果呢?...[详细]

气功养生 气功的十二势修炼方法

气功可以“有病治病，无病强身”。现在生活条件好了，大家对生活质量的追求越来越高，也越来越注重养生。很多人都有锻炼健身的习惯，气功就是其中一种，特别受老年人欢迎。那么如何练气功很养生呢?下面...[详细]

简单塑形瑜伽四招式

现在越来越多人喜欢练瑜伽，减肥瑜伽深受大家的喜爱，不仅有效瘦身，而且提升自身气质。那么如何练习瑜伽呢?减肥瑜伽动作有哪些呢?下面小编就带大家认识一下瑜伽方面的知识吧!　　塑形瑜伽一：下犬式　　...[详细]

陈氏太极拳练习教程

如何练习太极拳?太极拳24式是目前练习人群很多，普及度很高，影响力很大的太极拳路之一，又称陈氏太极拳24式小编今天为大家讲解一下陈氏太极拳24式教程，一起来学学。　　陈氏太极拳24式 *一式：起势　　1、...[详细]

气功养生 永春气功十四招式练习方法（图）

气功如何练习?咏春拳是一种十分科学化和人工化的拳术。其长处在于埋身搏击。它拳快而防守紧密，马步灵活和上落快，攻守兼备及守攻同期，注重刚柔并济，气力消耗量少。那么咏春拳的练习招式有哪些呢?下面...[详细]

上班族四个健身动作

由于生活节奏的加快，人们的生活变得更加忙碌，上班族每天大部分时间都在工作，这样很容易累垮身体，如果没有勤奋做运动的话，会导致身体变差，很多上班族抱怨没有时间去健身房运动，别担心，晚上下班回...[详细]

锻炼腹肌必做五动作

腹部肌肉训练是男士健身的必修课程。在健身过程中，大多数人只是注重训练的力度和强度，而不知道腹肌训练有非常重要的关键点。健身不得法不如不练，想要拥有诱人而又性感的完美8块大腹肌，没有详细的健...[详细]

春季运动的注意事项

冬季过后，人体身体各器官的功能都处在一个较低的水平，肌肉松弛、韧带变硬、中枢神经、内脏系统功能较低下、如果急于激烈和不当的运动，就容易造成受伤。因此，每到春天都是运动伤害的高发季。春天的气...[详细]

很适合女性健脑的运动 骑自行车拍臂健脑

运动是健脑的很佳方式，不仅可以提供脑细胞的营养需要、提高记忆力，还能有效预防各种脑疾病。那么哪些运动能起到健脑功效呢?下面小编面推荐6款日常便利的健脑运动，特别适合女性健脑。当你感觉累了的时...[详细]