当前位置： 首页 >> 四季养生 简单塑形瑜伽四招式 时间：2024-09-11 浏览量：8次 现在越来越多人喜欢练瑜伽，减肥瑜伽深受大家的喜爱，不仅有效瘦身，而且提升自身气质。那么如何练习瑜伽呢?减肥瑜伽动作有哪些呢?下面小编就带大家认识一下瑜伽方面的知识吧! 塑形瑜伽一：下犬式 方法：俯身，手掌以及脚掌贴地，臀部往上翘起，整个身体呈倒V姿势，保持15秒。 塑形瑜伽二：幻椅式 1.站姿，我们将双腿分开与肩同宽，每天练习并且姿势一定要标准。 2.双膝弯曲，重心下移，同时上半身往前倾，双手往前伸直平举，重复做10-15次。 塑形瑜伽三：半月式 1.站姿，双腿张开略比肩宽，双手往上高举，掌心往前。 2.膝盖慢慢的弯曲，需要将我们身体的重心往下移，成外马步蹲的姿势，同时手肘弯曲至肩膀两侧。重复15-20次。 塑形瑜伽四：船式 1、坐姿，双腿并拢弯曲，脚掌贴地，挺直上身，双手抓住膝盖下方。 2.上身慢慢往后仰，直至与地面成45度角，保持5个呼吸的时间，重复做5-10次。 塑形瑜伽五：猫式 1.跪姿，将我们的双腿张开与肩同宽，然后将双手伸直撑地，背部往上尽可能的弯曲，很后将头部往下低。 2.头部慢慢抬起，腰部往下压，臀部往上翘起。重复10-15次。 瑜伽瘦身的修炼要点 练瑜伽先开始很好在专业人士的指导下进行，要不很容易伤到自己的身体。另外除了瑜伽的动作要认真掌握以外，修炼的时间也是很有讲究的，早中晚安排的瑜伽动作也是各不相同的。 应该注意的问题 1、练习瑜伽以定有良好的室内环境，一定要保持相对安静，空气要流通。 2、做瑜伽可选在床上，但不要在太软的床上练习，如果能够准备一个瑜伽垫子很好，然后穿着睡衣或瑜伽服，光着脚练习。 3、练习瑜伽不一定非要照猫画虎，完全按照老师的动作完成，你记得多少动作就做多少，动作的顺序也不是一成不变的，可以随心所欲，但是要保持呼吸的平稳和心态的平和。武汉到哪治疗癫痫病,大家知道哪些武汉治羊癫疯的医院武汉羊羔疯正规医院湖北的女性癫痫医院湖北哪所医院治疗癫痫比较好 上一篇：上班族四个健身动作 下一篇：气功养生 永春气功十四招式练习方法（图）
现在越来越多人喜欢练瑜伽，减肥瑜伽深受大家的喜爱，不仅有效瘦身，而且提升自身气质。那么如何练习瑜伽呢?减肥瑜伽动作有哪些呢?下面小编就带大家认识一下瑜伽方面的知识吧! 塑形瑜伽一：下犬式 方法：俯身，手掌以及脚掌贴地，臀部往上翘起，整个身体呈倒V姿势，保持15秒。 塑形瑜伽二：幻椅式 1.站姿，我们将双腿分开与肩同宽，每天练习并且姿势一定要标准。 2.双膝弯曲，重心下移，同时上半身往前倾，双手往前伸直平举，重复做10-15次。 塑形瑜伽三：半月式 1.站姿，双腿张开略比肩宽，双手往上高举，掌心往前。 2.膝盖慢慢的弯曲，需要将我们身体的重心往下移，成外马步蹲的姿势，同时手肘弯曲至肩膀两侧。重复15-20次。 塑形瑜伽四：船式 1、坐姿，双腿并拢弯曲，脚掌贴地，挺直上身，双手抓住膝盖下方。 2.上身慢慢往后仰，直至与地面成45度角，保持5个呼吸的时间，重复做5-10次。 塑形瑜伽五：猫式 1.跪姿，将我们的双腿张开与肩同宽，然后将双手伸直撑地，背部往上尽可能的弯曲，很后将头部往下低。 2.头部慢慢抬起，腰部往下压，臀部往上翘起。重复10-15次。 瑜伽瘦身的修炼要点 练瑜伽先开始很好在专业人士的指导下进行，要不很容易伤到自己的身体。另外除了瑜伽的动作要认真掌握以外，修炼的时间也是很有讲究的，早中晚安排的瑜伽动作也是各不相同的。 应该注意的问题 1、练习瑜伽以定有良好的室内环境，一定要保持相对安静，空气要流通。 2、做瑜伽可选在床上，但不要在太软的床上练习，如果能够准备一个瑜伽垫子很好，然后穿着睡衣或瑜伽服，光着脚练习。 3、练习瑜伽不一定非要照猫画虎，完全按照老师的动作完成，你记得多少动作就做多少，动作的顺序也不是一成不变的，可以随心所欲，但是要保持呼吸的平稳和心态的平和。武汉到哪治疗癫痫病,大家知道哪些武汉治羊癫疯的医院武汉羊羔疯正规医院湖北的女性癫痫医院湖北哪所医院治疗癫痫比较好