【什么牛奶有助于长高】_长高_牛乳_如何喝-大众养生网
时间：2022-05-18
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牛奶是生活中非常重要的饮品，是人们制作各种乳制品的原材料，而且牛奶可以直接饮用，能够给身体带来非常多的营养，帮助青少年快速成长。牛奶的种类也非常多，因此，饮用前很好由针对性的选择，下面就来看看喝什么牛奶有助于长高呢？怎么喝呢？
每一种牛奶的成分都差不多，只是口感的略微不同而已。因此，牛奶的品种选择不必太注重，反而是饮用的时间段非常重要。
早、晚是喝奶的很佳时机，早餐时喝奶，给一天的活力提供充分的营养保证；晚上喝牛奶，不但有助于睡眠，而且有助于人体对其营养成份的吸收。
喝牛奶应当避误区：
牛奶含有丰富的营养，其中不但包括必需氨基酸，还有含量高且易吸收的钙，长期饮用对身体非常有好处。不过，饮用牛奶一定要讲究方式，以下是喝牛奶常见的误区，你一定要注意避免空腹喝牛奶。空腹饮用牛奶会使肠蠕动增加，牛奶在胃内停留时间缩短，使内部的营养素不能被充分吸收利用。喝牛奶很好与一些淀粉类的食物，如馒头、面包、玉米粥、豆类等同食，有利于消化和吸收。
食物搭配不当：牛奶不宜与含鞣酸的食物同吃，如浓茶、柿子等，这些食物易与牛奶反应结块成团，影响消化。
偏爱高度加工的牛奶：高度加工后的牛奶，其营养价值不一定比鲜牛奶好。这是因为经过多次加工后，牛奶中大多加入了微量元素或无机盐，但这些成分并非每个人都需要补充，所以也就不一定适合每一个人。