当前位置： 首页 >> 人群养生 夜里频频做些噩梦 影响健康如何摆脱 时间：2024-09-20 浏览量：0次 不少人夜里常常做噩梦，不仅半夜惊醒，严重影响了睡眠质量，且在次日学习、工作中感到疲惫不堪，精力很难集中，昏昏欲睡。如此被恶梦反反复复地纠缠不休，甚至毁坏了身体。那么，我们将如何避免恶梦侵蚀我们的健康呢？ 你为什么会被噩梦纠缠 人为什么做梦呢？关于梦的生理机制和心理机制问题，目前在科学上还未得到圆满的解决，但有两点是十分肯定的：其一是外界刺激可以致梦。如有的学者曾分别将冰水拨在睡眠者身上，以及用闪光、音响刺激睡眠者后，将其唤醒，结果发现，三种刺激被编入梦境的比例分别为42%、23%和9%；其二是日有所思，夜有所梦。许多研究梦的内容的科学家发现，梦里往往重视白天的经历。从这两点结论出发，我们不难发现，作为梦的一个种类的恶梦，其形成原因起码有两个方面： 1、身体已发生了某些尚未被察觉的疾病。一般说来，器质性疾病的发生，总会有某些特定的症状。但是，在疾病的发生之初，由于病症的刺激信息微弱，在清醒状态下由于其它较强的刺激信息相当微弱，这时，病症的微弱刺激就可以引起大脑皮层的兴奋，从而在梦中会出现种种病态的恐怖感受。 2、白天受到强烈的情绪压抑。一位美国心理学家曾报告过这样一个实例：一位妇女经常梦见巨浪把她推向大海，而其他人离她很远，她总是吓得目瞪口呆，连“救命”两字也无力喊出来。心理学家通过调查得知：这位妇女工作和家务负担极重，常有力不能胜之感，但又不愿向周围的人求救。梦境中的险恶场面，正是她生活中困境的特殊描绘。心理学家告诉她，只要能摆脱生活中紧张感和压抑感，恶梦将与之告别。 小编推荐： 白领颈椎病频发咋办 常按五穴可缓解 赵铭丰胸秘方分享 称豪乳需要巧调养 女性美容之道养生避免沦为豪门弃妇 预防盆腔炎有秘方 巧避女性不孕不育 八招教你甩掉噩梦 1、睡前1小时到室外散步或欣赏音乐，以保持轻松愉快的心情。 2、晚饭不宜多吃，睡前不吃零食。 3、睡前1小时应停止紧张的脑力和体力劳动，避免看有刺激性的影视、书报。 4、临睡不吸烟、不喝酒或咖啡之类的饮料。 5、养成按时睡眠的习惯，过早、过迟都不好。 6、睡时要脱去外衣，穿睡衣或汗衫、短裤。 7、注意睡觉姿式，养成侧卧的习惯。 8、被子不宜过暖过重，枕头不宜过高过硬。 小编推荐： 白领颈椎病频发咋办 常按五穴可缓解 赵铭丰胸秘方分享 称豪乳需要巧调养 陕西看癫痫病效果好的医院武汉癫痫专业哪里好武汉主治癫痫的哪个医院好武汉癫痫重点医院到哪里治武汉专业治疗癫痫病的医院 上一篇：养生解读看尿液知身体情况 下一篇：烫染头发注意几点 避毒素侵蚀护身体
不少人夜里常常做噩梦，不仅半夜惊醒，严重影响了睡眠质量，且在次日学习、工作中感到疲惫不堪，精力很难集中，昏昏欲睡。如此被恶梦反反复复地纠缠不休，甚至毁坏了身体。那么，我们将如何避免恶梦侵蚀我们的健康呢？ 你为什么会被噩梦纠缠 人为什么做梦呢？关于梦的生理机制和心理机制问题，目前在科学上还未得到圆满的解决，但有两点是十分肯定的：其一是外界刺激可以致梦。如有的学者曾分别将冰水拨在睡眠者身上，以及用闪光、音响刺激睡眠者后，将其唤醒，结果发现，三种刺激被编入梦境的比例分别为42%、23%和9%；其二是日有所思，夜有所梦。许多研究梦的内容的科学家发现，梦里往往重视白天的经历。从这两点结论出发，我们不难发现，作为梦的一个种类的恶梦，其形成原因起码有两个方面： 1、身体已发生了某些尚未被察觉的疾病。一般说来，器质性疾病的发生，总会有某些特定的症状。但是，在疾病的发生之初，由于病症的刺激信息微弱，在清醒状态下由于其它较强的刺激信息相当微弱，这时，病症的微弱刺激就可以引起大脑皮层的兴奋，从而在梦中会出现种种病态的恐怖感受。 2、白天受到强烈的情绪压抑。一位美国心理学家曾报告过这样一个实例：一位妇女经常梦见巨浪把她推向大海，而其他人离她很远，她总是吓得目瞪口呆，连“救命”两字也无力喊出来。心理学家通过调查得知：这位妇女工作和家务负担极重，常有力不能胜之感，但又不愿向周围的人求救。梦境中的险恶场面，正是她生活中困境的特殊描绘。心理学家告诉她，只要能摆脱生活中紧张感和压抑感，恶梦将与之告别。 小编推荐： 白领颈椎病频发咋办 常按五穴可缓解 赵铭丰胸秘方分享 称豪乳需要巧调养 女性美容之道养生避免沦为豪门弃妇 预防盆腔炎有秘方 巧避女性不孕不育 八招教你甩掉噩梦 1、睡前1小时到室外散步或欣赏音乐，以保持轻松愉快的心情。 2、晚饭不宜多吃，睡前不吃零食。 3、睡前1小时应停止紧张的脑力和体力劳动，避免看有刺激性的影视、书报。 4、临睡不吸烟、不喝酒或咖啡之类的饮料。 5、养成按时睡眠的习惯，过早、过迟都不好。 6、睡时要脱去外衣，穿睡衣或汗衫、短裤。 7、注意睡觉姿式，养成侧卧的习惯。 8、被子不宜过暖过重，枕头不宜过高过硬。 小编推荐： 白领颈椎病频发咋办 常按五穴可缓解 赵铭丰胸秘方分享 称豪乳需要巧调养 陕西看癫痫病效果好的医院武汉癫痫专业哪里好武汉主治癫痫的哪个医院好武汉癫痫重点医院到哪里治武汉专业治疗癫痫病的医院