春天不努力 夏天徒伤悲
时间：2021-10-22
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1、侧板支撑
双手撑在瑜伽垫上，手臂伸直与地面保持垂直。双腿并拢伸直，和身体保持在一条线上。
然后右手移动到垫子中间，用右手支撑，身体自然的向右侧转动，左手慢慢地向上伸直，用右手右脚支撑地面，眼睛左手方向。
保持8个呼吸，然后回到开始的动作，换左边练习。
2、平板支撑
双手弯曲，手臂紧贴地面，宽度和肩膀同宽。
身体保持笔直状态，眼睛看地板。
上臂和地板是垂直的，动作保持标准，效果会更好的。
3、俯卧平板支撑
俯卧平板支撑和平板支撑差不多，不过难度会大一点。
双手撑于地面上，手臂和肩膀成为90°，双腿并拢蹬直。
手臂弯曲，呈俯卧撑动作，手臂弯曲成为90°，使得上臂紧贴在身体两侧。
背部要保持挺直视线向下即可。
4、半船式
身体坐在瑜伽垫上，双手向前水平伸直。
双腿并拢慢慢地向上抬起，身体稍微向后仰。双腿抬起为45°，保持身体的平衡，保持3个呼吸之后回到开始状态，然后重复10次。
四个练习腹部的动作都学会了吗。刚开始练习的时候不用每个动作都到位，但是每次练习都得有进步。练习的时候大家可以根据自己的身体情况进行安排。治疗小儿癫痫的有效方法癫痫病的预防方法都是什么癫痫儿童吃什么食物呢
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