【西葫芦炒火腿】_西葫芦炒火腿_怎么做_如何做-大众养生网
时间：2022-05-18
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西葫芦中热量极低，想要减肥的女性朋友可以适量多吃一些，同时还有不错的美容效果，因此受到了诸多人的欢迎。西葫芦的吃法有多种，西葫芦炒火腿极为常见，只要掌握好细节味道一定会很诱人。
一、西葫芦炒火腿做法
1.李锦记天成一味特级鲜酱油备用
2.西葫芦洗净对刨开，再切成四份，将瓤切去弃之，再切成斜段
3.火腿切斜段，青红椒切不规则片状，香葱青白分开切
4.锅里油烧热，放入香葱白，将西葫芦放入翻炒一分钟
5.放入青红椒，翻炒半分钟
6.加入“李锦记天成一味特级鲜酱油”，翻炒均匀
7.放入火腿，翻炒均匀
8.加盐调味
9.盛盘、撒香葱叶即可
二、西葫芦的营养价值
1.西葫芦花含水量达95%，热量低，除能提供食量的磷、铁、维生素A和维生素C外，其他大部分营养物质含量低。
2.钾、维生素A、维生素K、维生素C尚可。
3.西葫芦籽的热量较高，蛋白质，铁和磷含量丰富。属于低嘌呤、低钠食物，对痛风、高血压病人有重要功效，糖尿病患者可以多食、常食。
三、西葫芦的功效与作用
1.西葫芦富含水分，有润泽肌肤的作用。
2.西葫芦调节人体代谢，具有减肥、抗癌防癌的功效。
3.西葫芦含有一种干扰素的诱生剂，可刺激机体产生干扰素，提高免疫力，发挥抗病毒和肿瘤的作用。
4.西葫芦具有清热利尿、除烦止渴、润肺止咳、消肿散结的功能。可用于辅助治疗水肿腹胀、烦渴，疮毒以及肾炎、肝硬化腹水等症。