夏天应如何养生保健
时间：2021-09-03
浏览量：13次
眼下天气越来越热，夏天马上就要到了，我们要提前做好准备哦。夏季炎热阳气重，万物勃发，生命力旺盛，人的气血生理也要顺应这个自然规律，开始变得活跃。夏季养生重在“养心”。俗话说“心静自然凉”，保持稳定的情绪，能顺应炎热的天气，是夏季养生的重要一面。
夏季养生原则：
消暑。
夏天热如猛虎，人很容易中暑。消暑宜居清凉地，少晒太阳，保持房间通风，可直接避避免中暑；消暑宜吃清凉食物，清凉的食物如薄荷、连翘、菊花茶，有清热去心火的功效，是消暑上好的食材。
除湿。
中医养生学讲，夏天时候出现的湿气、邪气，会伤害肠胃，对人的身体健康造成很大的破坏，要及时除湿。除湿需健脾，健脾可以采取食补的办法，莲子、藿香等，是健脾祛湿的好食材。
调节心理。
夏天炎热，多数人会因此变得烦躁，烦躁的心情，大大不利于养生保健。俗话说“修身养性”，健康的心理要依赖健康的身体，养心*一步，要注意身体营养，保持生理平衡，增强身体抵抗力。
运动养生。
夏天的时候，天气太热，户外运动的话，有时候又怕太阳。但是运动是必不可少的，只是夏天运动要注意些什么呢？首先是要选好运动的时间，夏天的时候日子较长，可以早点起床，在太阳初生的时候，到户外打打太极、跑跑步；另外要控制运动的量，运动量太大会导致大量出汗，那样损伤心阴，不利于健康。
夏季养生注意事项：
《千金要方》讲“夏七十二日，省苦增辛，以养肺气”。也就是说人在夏天的时候，应该少吃一些苦味的食物，多吃一些辛辣的食物。平常的养生保健学都是说要少吃辛辣刺激性的食物，那这句话是不是说错了呢！中医认为，苦味的食物虽然清凉能去火，但会抑制肺气；而辛味食物能够调养肺气。所以，夏天的时候，多吃一些生姜、大蒜，确是可以补益身体的。
北京去哪里治癫痫病比较好癫痫病出现后的临床表现南宁去哪找正规癫痫医院下一篇：春夏之交警惕胃酸反流！