医生提醒每天谨记3杯救命水饮食之道
时间：2023-09-08
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喝水是我们每日的习惯，清晨一杯水相信大家也是这样做的，而且很多人还会为自己的水添加一些营养，比如蜂蜜，菊花，茶叶等等，使我们的水更有滋味，今天我们一起来看一下这一天中的三杯救命水。
1、晨起喝水
早上起来的*一杯水是真正意义上的救命水。人体经过一夜代谢之后，身体的所有垃圾都需要洗刷一下。饮用一杯水可降低血液黏度，增加循环血容量。
早晨这杯水很好选以下3种：
*一种是清澈的水，白开水、矿泉水皆可，能够降低人体血液黏稠度;
第二种是柠檬水，柠檬酸能够提升早晨的食欲;
第三种是淡盐水，它对便秘的人非常有益。
2、吃咸了马上补水
吃太咸会导致高血压，也可导致唾液分泌减少、口腔黏膜水肿等。
如果吃咸了，首先要做的就是多喝水，很好是纯水和柠檬水，尽量不要喝含糖饮料和酸奶，因为过量的糖分也会加重口渴的感觉。
淡豆浆也是一种很好的选择，其中90%以上都是水分，而且还含有较多的钾，可以促进钠的排出，且口感比较清甜。
3、睡前喝水
睡前不宜喝太多水，但可以稍微抿上两口，尤其是老人。当人熟睡时，由于体内水分丢失，造成血液中的水分减少，血液黏稠度会变高。
临睡前适当喝点水，可以减少血液黏稠度，从而降低脑血栓风险。此外，在干燥的秋冬季节，水还可以滋润呼吸道，帮助人更好的入睡。
所以我们要牢记这一天当中的三倍救命水，除了早晚要喝水，尤其在记住在吃咸了之后一定要大量的饮水，千万不要以饮料酸奶等饮品来代替纯净水。