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【护眼操怎么做】_方法_做法

时间：2022-04-09 浏览量：10次

儿时我们校园内里每日都是做眼睛保健操，可是眼睛保健操的全过程过度繁杂，很多人不可以仔细开展姿势。现如今我们能够根据一些简易的小技巧之后检验更为合适我们实际操作，并且在全过程之中提升一些快乐，防止枯燥乏味的觉得，在开心之中维护了我们的双眼和眼睛视力。那麼，保护视力的方式和小技巧有什么？

实际分成下列8个流程

1、释放压力眼周：正坐，双手当然松驰放到膝关节上，闭眼，意守双眼，调节吸气，全身释放压力。保证身松、气平、心定。

2、运睛调目：闭上眼，目光各自以顺时针方向和反方向方位轻轻地旋转十次；随后，目光在眼圈内画“米”字十次。

3、搓掌熨目：闭上眼，意守两目，将两手对掌搓热，轻敷于两目以上。等两手掌凉后再搓热，敷于两目。这般多次，睁开眼睛眺望一会儿。

4、下推睛明：闭上眼，两手大拇指外缘推压攒竹穴，按着皮肤向睛明方位下推，轻提上眼皮后释放压力，使大拇指外缘当然舒张压于睛明穴，按揉十下，反复做三遍。

5、往上拉迎香：闭上眼，两手中手指指腹推压迎香穴，以指肚按着皮肤，沿鼻旁往上拉至睛明穴，再送到印堂穴。两手中拇指分离，沿眉骨送到太阳穴位置，往下至颧部，回到到迎香穴，周而复始做10遍。

6、横抹上眼睑：闭上眼，手掌心放于脸颊部，无名指至小拇指闭拢，遮盖在眼睛上，以无名指主导，自眼角向外轻抹至发际线处，上下眼皮更替轻抹，持续做20遍。

7、搓揉耳周：闭上眼，手掌心放到脸颊部，无名指与中拇指轻夹耳朵，往下拉至无名指尖与中手指尖捏住耳朵垂。随后，无名指、中拇指分离往上送到无名指、中拇指的接合部贴到耳朵垂。往下拉、往上拉共十遍。

8、推拿颈部：闭上眼，手掌心放到颈部部，自左至右，往复式揉搓十遍，提捏颈部部肌肉10下，先左手、后右手更替开展。