当前位置： 首页 >> 人群养生 体重减了皮肤却塌了！做到这件事肌肤也能复原 时间：2024-01-15 浏览量：13次 有网友询问，他这3个月努力减重，从94公斤瘦到83公斤，但脸上、脖子和肚皮都出现皱纹，该怎么办？减重太快皮肤皱又垂 三大原因3个月瘦了11公斤，似乎成效相当不错，但为何会出现皱纹呢？原因1：错误的减肥方式许多人减肥不运动，靠的是节食或不吃东西，导致减了脂肪，肌肉跟着流失。医生指出，减重要饮食、运动并进，但因为光靠不吃东西或饮食控制，脂肪消耗了，但肌肉量没有增长来支撑皮肤，因此原本被脂肪撑开的皮肤就会像泄了气的皮球般变成松垮的皮。要避免这样的问题，就是在减重过程中除了调整饮食，还必须搭配有氧和重量训练，减重不是完全不吃，而是计算一天需要的热量，再透过运动来消耗热量，而不是用节食直接减少热量摄取。医生指出，出现这些问题大多是节食或禁食造成的，当瘦下来、重新正常进食，身体反而会吸收更多，而且这样瘦下来往往是肌肉、脂肪一起流失，没有肌肉提升代谢更容易复胖。原因2：减重速度太快减太快不仅会皮肤松垮，日后更容易复胖，医生建议，减肥要慢慢来，而且要根据每日需求来订定热量摄取。然而，基础代谢率一般人很难准确测量，目前也没有体脂肪率的固定标准来表示是胖是瘦，因此建议以自己BMI指数作参考，加入体重、目标和工作方式来计算一天该吃多少热量，再以那个热量减去500卡当作每日摄取热量，这样下来1个礼拜可以瘦0.5～1公斤，当然可以多减去更多热量，但减肥是长期的，吃太少且营养不均衡反而会失败。例如某人是BMI为34的上班族，以打字、行政工作为主，就以「体重过重或肥胖者所需热量」对上「轻度工作」，再以20卡乘上体重即可。原因3：减肥手术手术如胃部分切除、绕道手术等等，前半年的体重会直线下滑10～20公斤，也会出现大块垂皮和皱纹。皱纹垮皮不用紧张 吃的、擦的、微整都能解决如果已经出现这样的问题该怎么解决？医生指出，减重后出现皮肤松弛的情形，其严重程度可能跟减了多少体重、减重的速度、肥胖情形持续多久、年龄、皮肤弹性等相关，「通常年龄越大、肥胖的时间很长、短时间减掉大量体重的人，减重后发生皮肤松弛的问题越明显。」门诊有时会碰到因减肥导致脸部、颈部皱纹变多的人，过度减重之后，真皮层的胶原蛋白密度和厚度可能会降低，弹性纤维也受到伤害，会使皮肤的皱纹增加、松垮下垂。她建议这方面问题的人可以多摄取维生素C、适当补充水分、蛋白质、omega-3和综合维生素等，并注重保湿与防晒保养。这些可以帮助皮肤的胶原蛋白增生与维持皮肤弹性。如果是减重后腹部、手臂、大腿等身体部位的皮肤松弛，可以运用「电波拉皮」等疗程改善，而「脸部」的皮肤松弛、下垂，除了电波拉皮之外、也可以选择「声波拉皮」来帮助拉提、紧致。另外，减重后皮下脂肪变少，也可能使脸颊凹陷、皮肤下垂、皱纹，建议在苹果肌部位注射「玻尿酸」填充，藉由美化脸部结构曲线、来拉提松弛的皮肤。她也提醒，每个人的脸型与皮肤状况都不一样，进行疗程前，应先请专业医师仔细评估。另一个常被咨询的是，因为减肥而出现「火鸡脖」。除了擦保养品、与做声波、电波拉皮来帮助皮肤紧致外，现在已可以施打特别剂型的「玻尿酸」来淡化颈部的横向皱纹；而直向的鸡脖子纹，如果主因由肌肉造成，一般会施打「肉毒杆菌素」改善。太严重、大面积下垂则必须靠手术如果是大面积的皮肤脱垂，就无法靠运动和微整形来处理，而是外科体雕手术。医生指出，临床上皮肤松垂以腹部、上手臂下方、大腿较常见，主要会发生在妇女生产过后、短时间大量减肥或是接受减重手术的患者。皮肤松垂程度依皮肤弹性和脂肪含量可分为三级，*一级可以靠运动、饮食、非侵入性治疗（如电波、射频）或抽脂来改善，第二、三级则需抽脂、手术切除和拉皮改善，「这是大手术，且会留疤，可说是用疤痕换皮肤紧致，恢复期约2～3个星期，切除范围越多，复原需要时间越长。」至于下垂的皮是否真的需要切除？医生指出如果面积不大、不影响生活，就仅是外观的问题，但有些部位如腹部，因下垂而产生的皱折，容易因清洁不易而有湿疹、霉菌感染，或是腋下、大腿内侧过多赘皮容易摩擦导致不适，这时就该切除手术除了体态改善，还能增进病患的生活质量。此外，国外许多研究也发现对于接受过减重手术的患者，若有接受体雕手术治疗，也会降低复胖的比率。所以如有类似困扰，建议多多咨询专业医师。做到「这件事」肌肤也能恢复旧观运动也能改善皱纹的问题。相较于减重时要有氧、重训并重，如果出现皮垂肉皱的情况，就要以重训为主，把肌肉练回来，并特别摄取蛋白质来帮助肌肉生长，约半年能恢复。做重训也有技巧，并不是哪个地方松弛就练那边的肌肉，这样的效率是很低的，医生表示应该从大肌群如胸肌、背肌、腿肌着手，用大肌群带小肌群。例如蝴蝶袖的皮肤松弛，练胸肌可以带动三头肌、背肌可以训练到二头肌；臀部、肚皮松垮，则练腿部肌肉，做起来效率更高，还能提升核心稳定度，一举数得。（康健）北京治疗癫痫病排行榜合肥哪家医院看癫痫较好合肥哪家癫痫病专业医院好合肥羊癫疯治疗到哪家医院好合肥哪家医院看儿童癫痫病好 上一篇：这种菜比三聚氰胺还毒，宁可扔了也别吃 下一篇：错误食用西红柿法有什么危害
有网友询问，他这3个月努力减重，从94公斤瘦到83公斤，但脸上、脖子和肚皮都出现皱纹，该怎么办？减重太快皮肤皱又垂 三大原因3个月瘦了11公斤，似乎成效相当不错，但为何会出现皱纹呢？原因1：错误的减肥方式许多人减肥不运动，靠的是节食或不吃东西，导致减了脂肪，肌肉跟着流失。医生指出，减重要饮食、运动并进，但因为光靠不吃东西或饮食控制，脂肪消耗了，但肌肉量没有增长来支撑皮肤，因此原本被脂肪撑开的皮肤就会像泄了气的皮球般变成松垮的皮。要避免这样的问题，就是在减重过程中除了调整饮食，还必须搭配有氧和重量训练，减重不是完全不吃，而是计算一天需要的热量，再透过运动来消耗热量，而不是用节食直接减少热量摄取。医生指出，出现这些问题大多是节食或禁食造成的，当瘦下来、重新正常进食，身体反而会吸收更多，而且这样瘦下来往往是肌肉、脂肪一起流失，没有肌肉提升代谢更容易复胖。原因2：减重速度太快减太快不仅会皮肤松垮，日后更容易复胖，医生建议，减肥要慢慢来，而且要根据每日需求来订定热量摄取。然而，基础代谢率一般人很难准确测量，目前也没有体脂肪率的固定标准来表示是胖是瘦，因此建议以自己BMI指数作参考，加入体重、目标和工作方式来计算一天该吃多少热量，再以那个热量减去500卡当作每日摄取热量，这样下来1个礼拜可以瘦0.5～1公斤，当然可以多减去更多热量，但减肥是长期的，吃太少且营养不均衡反而会失败。例如某人是BMI为34的上班族，以打字、行政工作为主，就以「体重过重或肥胖者所需热量」对上「轻度工作」，再以20卡乘上体重即可。原因3：减肥手术手术如胃部分切除、绕道手术等等，前半年的体重会直线下滑10～20公斤，也会出现大块垂皮和皱纹。皱纹垮皮不用紧张 吃的、擦的、微整都能解决如果已经出现这样的问题该怎么解决？医生指出，减重后出现皮肤松弛的情形，其严重程度可能跟减了多少体重、减重的速度、肥胖情形持续多久、年龄、皮肤弹性等相关，「通常年龄越大、肥胖的时间很长、短时间减掉大量体重的人，减重后发生皮肤松弛的问题越明显。」门诊有时会碰到因减肥导致脸部、颈部皱纹变多的人，过度减重之后，真皮层的胶原蛋白密度和厚度可能会降低，弹性纤维也受到伤害，会使皮肤的皱纹增加、松垮下垂。她建议这方面问题的人可以多摄取维生素C、适当补充水分、蛋白质、omega-3和综合维生素等，并注重保湿与防晒保养。这些可以帮助皮肤的胶原蛋白增生与维持皮肤弹性。如果是减重后腹部、手臂、大腿等身体部位的皮肤松弛，可以运用「电波拉皮」等疗程改善，而「脸部」的皮肤松弛、下垂，除了电波拉皮之外、也可以选择「声波拉皮」来帮助拉提、紧致。另外，减重后皮下脂肪变少，也可能使脸颊凹陷、皮肤下垂、皱纹，建议在苹果肌部位注射「玻尿酸」填充，藉由美化脸部结构曲线、来拉提松弛的皮肤。她也提醒，每个人的脸型与皮肤状况都不一样，进行疗程前，应先请专业医师仔细评估。另一个常被咨询的是，因为减肥而出现「火鸡脖」。除了擦保养品、与做声波、电波拉皮来帮助皮肤紧致外，现在已可以施打特别剂型的「玻尿酸」来淡化颈部的横向皱纹；而直向的鸡脖子纹，如果主因由肌肉造成，一般会施打「肉毒杆菌素」改善。太严重、大面积下垂则必须靠手术如果是大面积的皮肤脱垂，就无法靠运动和微整形来处理，而是外科体雕手术。医生指出，临床上皮肤松垂以腹部、上手臂下方、大腿较常见，主要会发生在妇女生产过后、短时间大量减肥或是接受减重手术的患者。皮肤松垂程度依皮肤弹性和脂肪含量可分为三级，*一级可以靠运动、饮食、非侵入性治疗（如电波、射频）或抽脂来改善，第二、三级则需抽脂、手术切除和拉皮改善，「这是大手术，且会留疤，可说是用疤痕换皮肤紧致，恢复期约2～3个星期，切除范围越多，复原需要时间越长。」至于下垂的皮是否真的需要切除？医生指出如果面积不大、不影响生活，就仅是外观的问题，但有些部位如腹部，因下垂而产生的皱折，容易因清洁不易而有湿疹、霉菌感染，或是腋下、大腿内侧过多赘皮容易摩擦导致不适，这时就该切除手术除了体态改善，还能增进病患的生活质量。此外，国外许多研究也发现对于接受过减重手术的患者，若有接受体雕手术治疗，也会降低复胖的比率。所以如有类似困扰，建议多多咨询专业医师。做到「这件事」肌肤也能恢复旧观运动也能改善皱纹的问题。相较于减重时要有氧、重训并重，如果出现皮垂肉皱的情况，就要以重训为主，把肌肉练回来，并特别摄取蛋白质来帮助肌肉生长，约半年能恢复。做重训也有技巧，并不是哪个地方松弛就练那边的肌肉，这样的效率是很低的，医生表示应该从大肌群如胸肌、背肌、腿肌着手，用大肌群带小肌群。例如蝴蝶袖的皮肤松弛，练胸肌可以带动三头肌、背肌可以训练到二头肌；臀部、肚皮松垮，则练腿部肌肉，做起来效率更高，还能提升核心稳定度，一举数得。（康健）北京治疗癫痫病排行榜合肥哪家医院看癫痫较好合肥哪家癫痫病专业医院好合肥羊癫疯治疗到哪家医院好合肥哪家医院看儿童癫痫病好