当前位置： 首页 >> 人群养生 怎样可以减轻女性经期不适 时间：2024-09-10 浏览量：3次 女人每个月总有这样的几天：心情烦躁、脸色难看、面上长出痘痘……更糟糕的还会出现小腹疼痛等痛经症状。怎样才可以减轻女性经期不适？下面教你十二招，简单又有效，赶紧来学习吧！ 1、假使你在月经期间容易出现水肿，酒精则会加剧问题。如果你非喝不可，则很好只喝1至2杯。 2、许多女性认为利尿剂能减轻月经的肿胀不适，但医生反对这种方法。利尿剂会将重要的矿物质连同水份一起排出体外。医生建议不妨减少摄取盐及酒精等会使水分滞留体内的物质，减少肿胀的机会。 3、和暖的身体会加速血液循环，松弛肌肉，尤其是充血的骨盆部位。可多喝热茶或热柠檬汁，也可在腹部敷上热垫或热水瓶，减轻经痛。 4、有医生指出，大多女性忽略正餐，而吃过量的甜食及咸食。虽然健康的饮食无法消除经痛，但对改善全身的健康状况却有神奇功效。避免过甜或过咸的垃圾食物，它们会使你胀气及行动迟缓，平日应该多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量少量多餐。 5、钙、钾及镁矿物质，也能帮助缓解经痛。医生发现，服用钙质的女性，较未服用者少经痛。镁也很重要，因為它帮助身体有效率地吸收钙。所以，大家不妨在月经前夕及期间，增加钙及镁的摄取量。 6、咖啡、茶、可乐、巧克力中所含的咖啡因，使你神经紧张，可能促成月经期间的不适，女士应避免含咖啡因的食物。此外，咖啡所含的油脂也会刺激小肠，少喝为妙。 7、有医生指出，许多病人在每天摄取适量的维他命及矿物质之后，发生经痛的情况渐渐减少。建议服用综合维他命及矿物质，很好是含钙且剂量低者。 8、在温水缸裡加入1杯海盐及1杯梳打粉，浸20分钟，有助于松弛肌肉及缓和经痛。 9、尤其在月经来临前夕，做适量的运动(简单如多行路)，令你在月经期间感觉舒适自在。 10、止痛药也可缓解经痛。当经痛开始时，可将止痛药和牛奶或食物一起服用，以免伤胃，并持续服用到经痛消失。 11、在脚踝双边的凹陷处，皆有被认為与骨盆部位气路相连的穴位，轻轻地用拇指与其它指尖揉捏后，再向上推按延着跟腱而上，直至小腿肌。右脚作完，换左脚，各按压数分鐘。 女人每个月总有这样的几天：心情烦躁、脸色难看、面上长出痘痘……更糟糕的还会出现小腹疼痛等痛经症状。怎样才可以减轻女性经期不适？下面教你十二招，简单又有效，赶紧来学习吧！ 1、假使你在月经期间容易出现水肿，酒精则会加剧问题。如果你非喝不可，则很好只喝1至2杯儿童癫痫济南哪所医院好济南哪个医院治疗癫痫靠谱济南有几个治疗癫痫病的医院济南哪治癫痫好,治疗医院怎么选济南看癫痫较好的医院 上一篇：白领如何午睡更健康 下一篇：缓解宝宝鼻子不通气妙招 湿巾擦鼻喝葱白水
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