三种晨练方式让OL更有精气神儿
时间：2021-12-17
浏览量：12次
做操VS跳绳
跳绳可促进血液循环、供给大脑更多氧气及养分，起到健脑、通经活络和温煦脏腑的作用，提高思维和想像能力。跳绳15分钟，而做操是为了平和情绪，让身体各部分肌肉都得到运动，所以要15分钟为宜哦。
气功VS慢跑
要先在跑前活动一下手脚，压压腿、甩甩手、转转腰。跑的距离长短可以根据自身和客观条件而定哦，也可以在户外原地高抬腿跑或使用街边跑步器。走动着叫身体舒缓下来，做做深呼吸就可练有氧呼吸气功：双腿叉开与肩平齐，闭眼后全身放松，吸气入腹，憋气10秒内从丹田运气经胸腔、小舌、咽喉、后脑至腰部脊椎，再缓缓呼出体内气体，这样循环做20～30分钟即可。
骑自行车
你尝试过慢跑或步行上班吗?骑自行车上班也是不错的健身运动!要是办公地点离家近的话。放一套革履西装在办公间，穿上运动装和跑鞋活跃在路上，这是全球很流行的白领上班曲哦。
以上呢就是三种晨练方式，你比较喜欢哪一种?繁忙的工作已经使得我们没有时间进行锻炼了，为何不在早晨让自己的身体锻炼下，增强身体素质的同时也可以使自己更有精气神儿!
癫痫会不会对人隔代遗传呢儿童癫痫的早期症状存在哪些呢黑龙江癫痫医院老百姓都说好上一篇：为何儿童弱视适宜及早治疗？
下一篇：河豚羹的功效与作用