多事之秋如何养生防病？_2
已经是了，温差大，中午热，早晚凉。人体免疫和抗病能力下降，稍一着凉，就容易患感冒，因要根据变化，增减衣服，身体受凉，伤感冒。另外，在户外活动后，要及时擦干汗。人一入秋，就开始鼻塞、流涕、鼻痒、打喷嚏，这些并不一定全是感冒，过敏性鼻炎也是入秋后的高发病。与同时，还要慢性胃炎和关节炎等慢性。
到了秋季，是冰箱病的高发季节。不少人因为直接食用冰箱里取出的饮料和食物，频频引发胃肠炎等急性病。这是由于经过炎夏的消耗，入秋后，人体的消化功能逐渐下降，肠道抗病能力也减弱，稍有不慎，就能发生胃肠方面的不适。
因此，入秋后要格外注意卫生，养成良好的卫生习惯。上，可推行早饭一碗粥、晚饭一碗汤，同时，大鱼大肉等容火的食物尽量少吃，饮食结构以清淡为主。在吃海鲜和烧烤时，一定要注意新鲜度。
入秋之后，干燥，容易让人口干舌燥、鼻子出血。一些人感到鼻腔干燥，一不小心还出血;喉咙也痒痒的，频频干咳，有时有少量的粘液痰，却总是咳而不爽;嘴唇一碰就干裂，痛得喝水吃饭都困难，这就是中常说的秋燥。
由于冷风还会肌肉处于紧张收缩状态，不能充分松弛休息，次日便会感到全身酸痛、困乏无力。如果秋后空调直接吹在腹部上，则会引起腹泻。因此，秋季睡眠时，既要保持空气清新，也要谨防吹空调受凉。
秋天，红焖羊肉、羊蝎子、肥牛火锅都是男士们的很爱。尽管男士贫血的比较少，对于应酬比较多的中年男士来说，控制体重依然很重要，而且首要控制胃口。饭店的许多青菜都是过油的，比如南瓜做成了油炸的南瓜饼，不仅含油比较高，还含有许多糖，所以男士很好尽可能地在里吃饭，而且多吃一些素菜，以清淡饮食为主，避免虚火上升。
习惯夏天减肥，夏天吃素食多，很少吃猪牛羊肉等类食物，极易造成缺铁性贫血。入秋以后，这些虚寒的阳虚体质，贴秋膘的重点就在于要适当吃一些温性的牛羊瘦肉，借此提升阳气，温胃散寒，且有助于补铁。
在饮食中，还要以色补血的原则，适当多吃红色食物，如红枣、枸杞、胡萝卜等。秋天水果大量上市，想吃补血的水果，很好温性的，如葡萄、苹果等;甜瓜、哈密瓜等瓜类要少吃。
有的老人特爱喝浓茶提神。需要提醒的是，这些茶在泻火的同时，也容易伤胃。所以，老人很好在秋天换茶，改喝普洱茶。因为普洱茶属于发酵茶，口感较平和，属性也较温和，有养胃的功效，还有一定的降血脂功效。
家长给孩子贴秋膘，早餐尽量不要选择汉堡等高热量食物，这对孩子的胃肠不好。家长可以给孩子做一些蔬菜沙拉或豆制品，以保证早餐营养丰富，避免孩子低血糖，有助于增强孩子的力。
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