秋季养生的主要原则有哪些_2
时间：2022-05-20
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、干燥，秋燥之气易伤肺。因，宜清淡，少食煎炒之物，多食新鲜蔬菜水果，蔬菜宜选用大白菜、菠菜、冬瓜、黄瓜、白木耳;肉类可食兔肉、鸭肉、青鱼等;多吃一些酸味的食品，如广柑、山楂等。多饮水，多吃些萝卜、莲藕、香蕉、梨、蜂蜜等润肺生津、清燥的食物;尽量少食或不食葱、姜、蒜、辣椒、烈性酒等燥热之品及油炸、肥腻之物。合理的对人们的身体带来好处，避免会影响到人们的伤害。
同时，对于些体质、虚弱的老年人和慢性病患者，晨起可以粥食为主，如百合莲子粥、银耳冰片粥、黑芝麻粥等，可多吃些红枣、莲子、百合、枸杞子等清补、平补之品，以健身祛病，延年益寿，不能猛吃大鱼大肉，瓜果也不能过食，伤及肠胃。另外，要特别注意饮食清洁卫生，保护，多进温食，节制冷食、冷饮，引发肠炎、痢疾等。这样才是对人们的身体健康带来更多的好处。
秋季天高气爽，是户外活动的黄金季节。在此季节老年人加强体育锻炼，是秋季保健积极的方法。秋季要早睡早起，晨起后要积极参加活动健身锻炼，可登高、慢跑、快走、冷水浴等锻炼项目。
综上所述，秋天比较干燥，此时需要合理的饮食，同时需要及好补水的功能，这才能避免身体出现缺水，减少带给人们健康伤害。特别是在秋天人们更加不能少，此时若是能够坚持做，也是能够帮助人们强身健体的效果。本回答由网友推荐答案纠错评论
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