饮食不节制导致啤酒肚 如何减掉大肚腩
随着时代的发展和进步，人们的生活状况发生了很大的变化，很多人因为忙着工作和应酬，不断的熬夜、喝酒，不正常的作息时间，也是给男性的身心健康造成了很大的伤害，如果你渴望拥有健康的好生
随着时代的发展和进步，人们的生活状况发生了很大的变化，很多人因为忙着工作和应酬，不断的熬夜、喝酒，不正常的作息时间，也是给男性的身心健康造成了很大的伤害，如果你渴望拥有健康的好生活，那么你当然是不会错过这么好的机会了了，啤酒肚形成的原因有哪些？如何减掉啤酒肚呢？
“啤酒肚”其实是腹部肥胖的俗称，常见于中年男性，是脂肪在内脏器官中长期积累造成的，跟啤酒并没有关系，啤酒肚的形成原因比较复杂，与睡眠、遗传、饮食、运动等因素有关。
啤酒肚形成的原因：
1、饮食无节制、运动不足
大量摄入高脂肪、高热量的食物，同时缺乏运动是导致年轻人“啤酒肚”的很大原因。现代白领大都久坐于办公室内，缺乏运动，加上饮食没有节制，很多年轻人还有吃宵夜的习惯，导致能量摄入大于能量消耗，于是积聚在体内形成脂肪，这就成了“啤酒肚”。
2、睡眠不足
很多人以为睡不好应该会瘦才对，但没想到这正是导致很多男人形成啤酒肚的重要原因。当睡眠不足时，人体分泌的荷尔蒙会被打乱，内分泌失调，新陈代谢缓慢，体内堆积的脂肪不能很好的分解，“啤酒肚”就不可避免地产生了。
3、皮带勒得过紧
啤酒肚的生成和腰带有一定的关系，很多办公室白领在吃完饭后马上就坐下来工作，体内的脂肪还没有来得及分解代谢，就被直接堆积到了腹部，很多人把腰带系得过紧，腰部以上被勒住，这就加速了“啤酒肚”的形成。
如何轻松减掉啤酒肚？关键要做到：控制饮食、多运动、睡眠充足。
1、 控制饮食
饮食中要做到“五少吃四多吃”，五少吃就是：少吃高热量的食物、少吃油腻的食物、少吃高盐分的食物、少喝碳酸饮料、少喝酒；四多吃就是要多吃鱼类、白开水、水果、绿色蔬菜。
2、 多运动
每天至少运动30分钟，尤其是餐后不要立刻坐下，饭后散步半小时可以有效控制啤酒肚。办公室人员在工作一段时间后可以适当起来走动，不要长期坐着不动，脂肪会在腹部积累。
平时要少乘坐电梯，选择步行上楼梯，凡是能站着完成的事情尽量不要坐着。要想减掉腹部的脂肪，不仅要加强全身运动，还要再加强腹部运动，比如仰卧起坐、俯卧撑等。
3、 睡眠充足
前面说到睡眠不足也会引起啤酒肚，那么要想减掉腹部脂肪就要从保证充足的睡眠开始。晚上不要熬夜，在11点之前入睡，每天保持8个小时的睡眠时间，让人体荷尔蒙分泌更充足，保证正常的内分泌才能维持正常的代谢功能，防止肥胖。
啤酒肚的出现不仅影响了男性的形象，也给更多的男性朋友的健康亮起了红灯，如果你渴望拥有健康的生活，当然是不会错过这么好的机会了，心动那就赶紧行动起来吧，如何轻松减掉啤酒肚？保证健康的饮食，保证规律的作息，保持一定时间的运动，相信你也会轻松改善啤酒肚的问题。
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