老年人养生要多吃谷物纤维
时间：2021-08-08
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对于老年人来说日常的养生很重要，养生可以从饮食调节开始，老年人吃什么好呢？据医生介绍老年人需要健康饮食，不仅要补充足够的营养还要注意多多补充一些谷物纤维，这样可以促进消化促进肠道蠕动等等，因此老年人养生要多吃谷物纤维。
国内外的研究人员发现，谷物纤维摄取量偏少的人，心脏病的发生率高，反之则低。医生还特别指出，蔬菜纤维的摄入量与心脏病的发生没有什么关系，蔬菜纤维并不能替代谷物纤维的保健作用。因此，要补充谷物纤维只能从谷物类食物中摄取。
在常见的谷物中，燕麦中所含的谷物纤维很多，高达7.5%。燕麦片不仅含有丰富的谷物纤维，而且含有抗氧化成分，可有效防止致癌物过氧化脂的产生。此外，它还含有大量的磷脂，可预防老年性痴呆症。可以说燕麦片是一种具有预防多种老年病的保健食品，老年人日常适当食用之，对防病健身是大有益处。
水果不但可以美容养颜，而且有着很高的营养价值，医生提醒说，老人吃水果的讲究也蛮多的。尤其是香蕉，老人多吃香蕉的好处有很多。
老年人由于上了年纪，各项机体功能逐渐衰弱，如消化能力差、肠蠕动减慢等，因此，老人应根据自身情况有选择地食用不同的水果。
患有糖尿病的老年人不宜多吃苹果、梨、香蕉、大枣、葡萄等含有大量果糖的水果。
有心脏病及水肿的老人，不宜吃含水量较多的西瓜、椰子等，以免增加心脏负担并加重水肿。
患有肾炎、浮肿病的老年人不宜吃香蕉、菠萝等含钾盐较高的水果。香蕉有很高的营养价值哦，老年人多吃香蕉有好处。
经常大便干燥的老人，可多吃些桃子、香蕉、橘子等，因为这些水果有治疗便秘的作用。
肝炎患者可多吃些橘子和鲜枣等含维生素C较多的水果，有利于肝炎的治疗和恢复。