当前位置： 首页 >> 疾病预防 乖宝宝睡眠的计划_如何让宝宝拥有好的睡眠 时间：2024-06-11 浏览量：1次 时尚养生网导读：宝宝的睡眠质量不好，妈妈们需要学习提高宝宝睡眠质量。宝宝睡觉总醒，或是睡觉哭闹，也是常见的问题。宝宝睡好，宝宝的身体才能更加健康，那么如何让宝宝拥有好的睡眠呢？下面小编为您介绍如何让宝宝拥有好的睡眠？ 一、乖宝宝睡眠计划养成记 宝宝的睡眠质量很重要，因为身体里面有很多激素分泌正是在睡眠时间段悄悄进行，孩子处于成长发育阶段，为他们安排良好的生活习惯以及提供好的环境很重要，*睡眠基金会指出：规律的睡眠跟人体健康有着重要的联系，对于孩子来说尤为如此。 1、 正常情况下，婴儿的睡眠时间大致为15个小时，夜晚就寝大约需要10到13个小时，而中午阶段也要小憩一会，如此可以保证婴儿的活力，随着年龄的增加，孩子一天的睡眠保持在10小时到12小时之间。 2、 规律睡眠很重要，但是也不意味着要完全按照着睡眠作息表进行，也要注意孩子的需求并且进行及时的调整。设定界限很重要，注重需求也不能够忽视，孩子午睡不要太长时间，因为如果午睡睡多了以后难免会影响到夜晚入睡的质量，一般控制在2个小时之内比较好。 3、 给孩子一段安静时间，如果孩子整个人处在兴奋的状态之下，那么他们就会很难入睡，故而在睡觉前能够给他们一段安静时间，让孩子能够慢慢的放松下来，此时爸爸妈妈们可以给孩子讲述一个小故事帮助他们入眠。 4、 了解孩子的需求，睡眠需求表要结合孩子的需求来制定，并不是以父母以为的来设计，改变睡眠时间表归根到底也是为了孩子以及家庭成员好，爸爸妈妈们可以观察下孩子一天的行动以及各个时间的兴奋点，让孩子能够活跃的时候活跃，安静的时候能够安静。 5、 尽量跟孩子的睡眠时间保持一致，孩子入睡的时候爸爸妈妈很好也能够在这个时间点休息，这样子彼此都能够休息好，而孩子在休息的时候若是父母在身边他们也能够更好的入眠。 总结：宝宝小时候睡眠没有规律，故而爸爸妈妈们随机应变很重要，让孩子能够渐渐养成按时睡觉的好习惯，对他们的成长发育也是有利的，让你的孩子想要得到他或她需要的睡眠。 二、宝宝睡眠的有关注意事项 1、不该含着乳头或奶嘴睡 有的宝宝睡觉时非得含着妈妈的乳头或奶嘴才能入睡。这么一来，孩子每每醒来后就会下意识地吮吸乳头或奶嘴吃奶。这种过分频繁的进食习惯，容易使孩子的胃肠功能紊乱。 其次，孩子入睡后小嘴依然被乳头“堵”着，也容易呼吸不畅，导致睡眠质量下降，甚至可能引发窒息。 此外，这种不良习惯还可能影响孩子牙床的正常发育以及口腔的清洁卫生。 由此鉴定，在宝宝睡觉时，应该还他们嘴巴自由！ 2、环境不该过分安静 孩子一般在3-4个月时就开始自觉地培养“抗干扰”的调节能力了。然而研究表明，约有30%的婴儿并没有学会“抗干扰”——他们往往一有“风吹 草动”便难以入睡，或在熟睡中被惊醒。其实，婴儿自会在自然的“家庭噪音”背景下入睡，家长大可不必在房间里特意踮脚走动，不用弄出一点点声响就神经紧 张。否则，孩子很可能养成不良的睡眠习惯，只有在人为、刻意制造的“极度”安静的环境里才能入睡，而这种环境在现实中却是难求的。合肥癫痫病医院治癫痫病很好的办法治疗癫痫病很佳办法癫痫的治疗方法有什么治疗癫痫病有哪些方法 上一篇：糖尿病周围神经病变的症状 下一篇：腰椎滑脱的保守治疗方法
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