夏季饮食 夏天怎样吃水果更加营养？
时间：2022-03-31
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水果可以说是一年四季都必吃的，夏季水果那么多怎样吃才更加营养呢？食用水果很好选择哪个时间呢？吃水果的很好时间是在早上空腹的时候，这样能够立即提供能量跟纤维。饭后吃水果记得要半个小时之后哦，这样才能避免影响消化。
一、如何正确的食用水果？
1、很好空腹食用
空腹吃水果是很正确的事。因为在晚餐和早餐之间间隔很长的时间，食用水果可以在你吃早餐之前，提供你立即的能量和纤维，以完成必要的锻炼和日常琐事。
2、不要切开水果
你经常使用保鲜盒装切好的水果？如果是，很好立即停止这样做。因为切开的水果经过一段时间后，不仅会降低营养价值，还会增加污染的机率。
3、饭后食用时机
如果你想吃水果，很好在饭前2小时，或是饭后30分钟再食用。这样可以确保消化过程不会被影响，也能确保食物中的营养被吸收。
4、不要同时食用
不要同时吃饭和水果。这是因为吃水果同时吃其他食物，会延缓消化过程，这会导致食物在肠中发酵。此外，水果消化的比其他食物还快，这会导致消化困难。
5、避免深夜食用
你在深夜感到饥饿？此时很好避免食用某些水果，像是西瓜、橘子和樱桃，因为它们很容易导致胃酸或胀气的问题。
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