怀孕早餐吃什么很好-
时间：2021-09-29
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怀孕期间饮食是非常重要的一方面，特别是早餐更不能少，那么怀孕期间早餐要吃些什么比较好呢?
怀孕早餐吃什么很好?怀孕期间饮食是非常重要的一方面，特别是早餐更不能少，那么怀孕期间早餐要吃些什么比较好呢?
一是全麦制品
全麦制品包括全麦粥、全麦饼干等等，一些北方的女性可能常吃的早餐是烧饼和油条，怀孕后就尽量要避免这些油腻的食物，可以换成麦片粥，虽然会不习惯，但是为了以后宝宝的健康。
二是奶、豆制品
很多孕妈妈在早上都要喝杯豆浆或者是牛奶，据说这样生出来的宝宝比较白嫩，但是其实这样还有其他好处是可以很好的补充蛋白质和钙质，有助于促进肠道健康。一般来说孕妈妈每天应该要摄取一千毫克的钙，可以通过奶制品来满足。
三是水果
水果一般来说只需要当季的水果，一般可以在吃完早餐后吃个水果，这样可以促进消化。特别是柑橘。柑橘里有很多的水分，可以生津止渴，而且还有丰富的维生素C，还有纤维，不仅可以帮助孕妈妈保持体力，还可以防止孕妈妈因为缺水而引起不适。香蕉也是一种不错的选择，可以助消化，还能促进肠胃蠕动，但是香蕉里的糖分较多，容易引起血糖升高，所以要适当就好。
四是蔬菜
蔬菜是每餐中必须有的一种食物。早餐的时候可以在饭后吃一些可以生吃的蔬菜，比如紫甘蓝，可以做成沙拉。也可以将蔬菜用来做汤等，一些颜色比较深的就意味着维生素含量比较高，所以孕妈妈可以选择颜色比较深的蔬菜。
怀孕早餐吃什么很好?上述几点是对怀孕女性早餐饮食的介绍，希望对大家会有所帮助。
（责任编辑：zxwq）
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